什么样的人可以学瑜伽，学瑜伽就选天悦瑜伽，重庆天悦瑜伽是国内、专业、正宗的瑜珈导师专业培训机构。天悦瑜伽开设有初级瑜伽教练认证班、中级瑜伽教练认证班、瑜伽教练认证班、高温等特色瑜伽教练认证班、周末班等课程。

现代生活中，瑜伽越来越受大家的欢迎，相比于其他运动，运动场所要求低，动作基础简单，跨越所有年龄层，这也使得大部分越来越愿意学习瑜伽，就连普通的盘腿坐，也可以是一个瑜伽体式。

但是，初学者在练习瑜伽前，都会有几大问题，下面，就针对瑜伽入门的一些问题进行解答，让更多的朋友了解瑜伽，在初期做好做对瑜伽~

一、什么样的人可以学瑜伽，在开始前要做哪些准备？

1.学习瑜伽没有确切的年龄规定，适合所有年龄层的人群，瑜伽是一个大概念，下卖弄有各种不同层次、适合不同年龄层的瑜伽动作。

例如，有些瑜伽动作简单，适合所有身体素质的人群，比如简单的莲花坐和坐姿伸展，但在接触多一些瑜伽爱动作时，你会发现，挺多瑜伽功能性或者瑜伽理疗动作有身体素质要求的。弓箭步不适合膝盖受伤者或者膝盖有疾病者练习，倒立不适合高血压人群练习等等。

2.因此，在练习瑜伽之前，你要先对自身的身体情况做一个了解，选择性地选取适合自己的基础瑜伽动作，同时，根据自身情况安排计划。

选择一种瑜伽种类进行学习，准备好瑜伽练习中会用到的瑜伽垫等道具，同样准备好瑜伽练习的场所。

二、要如何开始学习瑜伽，怎样学习效果？

1.在确定了瑜伽种类之后，拿出准备好的道具开始练习瑜伽，建议初学者从简单的拉伸动作开始，开始前做好热身运动。

根据自身的情况，在一两周后逐渐加大难度。这里涉及到一个是否报班或者去健身房的问题，这个得根据自身情况来，如果你的规划性差，毅力不够，可以选择报班。

但不论哪种学习方式，都需要找寻适合自己的动作，即使报班也需要时刻注意自身动作的标准性，在做不了的动作前不要勉强自己，以免拉伤。

2.很多朋友带着提升气质、理疗的目的去接触瑜伽，想要到理想效果需要做到两点：

①、动作标准不勉强；

②、日常姿势要注意；

如果瑜伽只是练习时的“表演”，那么即使学习很多瑜伽体式，也无法达到真正的提升气质。更多的是，通过瑜伽动作感受拉伸肩颈、提升气质时的感觉，在平常的生活、坐姿中去纠正和应用。

三、什么时间段适合练习瑜伽？要练习多久才好？

1.理论上说所有时间段都可以，但不要饱腹之后练习，以免引起腹部不舒服，饭后半小时就可以练习瑜伽。

不同时间段练习的瑜伽有所不同，早晨从拉伸开始，放松身体，睡前也可以拉伸，饭后先从促进消化的瑜伽动作开始，而傍晚可以选择有氧训练，但也要注意拉伸。选择性练习15分钟到1小时是的时长，同时可以穿插着其他运动。

四、练习过程中有什么注意事项？

做好练前的准备，练习过程中有规划地加入拉伸动作，动作体式一定要做到标准，以及练习之后的放松过程也很重要。只有坚持练习才可以看到效果。

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