常见的四种范例体质的瑜伽练习养生要领.

　　一、火性体质:

　　这种人的体质特点为形体瘦弱;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷,容易失眠,大便干燥,尿黄;不耐春夏,多喜冷饮.

　　瑜伽养生要领:

　　1、精神保养:这类人体质阴火虚旺,性情浮躁,每每心烦易怒,这是火大扰灵根之缘故,应遵照"伶俐瑜伽之精神内守"的养生法.多加强自我修习内观涵养,养成冷静、冷静的风俗.少加入逼迫性的活动等活动.

　　2、饮食保养:多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等.有条件的人可食用一些补养类食品,如:海参、银耳、冬虫夏草等,辛辣燥烈之品应少吃.

　　3、选择瑜伽练习:以寂静为背景下的养生练习;如:经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激活动的体式,偏重保养肝肾.

　　认清体质练瑜伽，养生效果事半功倍

　　二、水性体质:

　　这种人多形体白胖,或面色淡白,伯仲凉;小便多清长,大便时稀,怕冷、怕寒;喜不错暖.

　　瑜伽养生要领:

　　1、心灵保养:这类人因阳气不够,常体现出感情不佳,欢乐伤心不定;这类人要善于调治本身的感情,多听音乐,户外游走等.

　　2、饮食保养多食壮阳食品,如牛羊肉、五谷粥等,特别是在夏季三伏时,每一伏适量进补,以壮人体阳气之功.

　　3、选择瑜伽练习:水大概质的人,春夏秋冬都应加强身段熬炼,可采取户外活动;瑜伽练习方面,多举行深呼吸练习,选择身段全面调崩溃式组合,根据体力蒙受可恰当加大动量等.

　　三、地性体质:

　　通常面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶暗中者多为血瘀体质之人.

　　瑜伽养生要领:

　　1、选择瑜伽练习:多做有益于心脏血脉的动态练习,如:气血推动受力下的体式活动;身段的经络行等能使身段各部都活泼起来,是有助气血运行的佳选择.

　　2、饮食保养:常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,每每煮食一些山楂粥和花生粥.也可选用一些活血养血之药品(当归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用.

　　3、意识调解:连结瑜伽的意念,多引导本身;明白瑜伽思辩之道可令本身团体平衡.

　　认清体质练瑜伽，养生效果事半功倍

　　四、风性体质:

　　形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的明显特征.

　　瑜伽养生要领:

　　1、环境调摄:多克制在阴雨季节,风湿邪气等侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里.

　　2、饮食调治:应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等.少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱.

　　3、选择瑜伽练习:风性体质之人,因压力大多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑等活动,瑜伽练习活动量应渐渐增强动量,以松紧力度转换为宜背景下,让松弛的皮肤渐渐转变成壮实、致密的肌肉.

　　总之,无论你属于何种体质的人,只要坚持有目的的保健养生,才气不停提高生存康健质量.根据本身的环境,议决瑜伽来调解本身的身段活动、饮食、心态等,始终如一,才气常连结令四大平衡,得到康健长期效益,到达增强体质、预防疾病和延年益寿的目的;我们信赖每个人私家都能延伸本身的生命,成为一个全面团体康健的人.

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