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3个瑜伽动作让你瘦腰收腹、治便秘。
动作一、挺腰瘦身瑜伽
1、平躺在地面上,双手伸直平放在身体两侧,双腿并拢弯曲
2.双手放在腰部两侧,利用腰腹部力量慢慢抬起身体,调整呼吸,慢慢回到原来状态,重复动作8-10次。
动作二、侧腰瘦身瑜伽
1.左腿弯曲平放在身前,右腿弯曲放身后,上半身保持直立坐在地面上
2.右手举高过头顶,上半身慢慢往左方侧伸,直至腰部右侧有被拉伸的感觉
3.恢复步骤1状态,调整呼吸,上半身往右方侧伸,左右轮换重复8-10次
动作3、扭腰瘦身瑜伽
1.上半身挺直收腹坐在地面上,双膝并拢弯曲
2.左腿放平横放在身前,右腿弯曲跨过左腿,上半身保持直立状态